瞑想教室では初心者から上級者まで幅広い層を対象に、瞑想に関しての知識と実践を行っていきます。
メディアの宣伝広告や数々の娯楽、飛び交うSNSでの人々の意見など、あらゆる誘惑や情報や刺激に常にさらされることで脳も心も体も疲れきっています。
イズという名の荒波に攫われ、翻弄されて飲みこまれ、あっという間に自分の正体を無くしてしまうでしょう。
つまり現代社会は昔の社会形態に比べて、他者のノイズに晒され影響を受けやすく、他人にコントロールされやすく自分を保ちにくい世界だと言えます。
瞑想を行い自分を見つめ直せば、騒がしかった心も静かになり、
心が静かになれば、自分が本当に求めているものや、自分が進みたい方向性も見えてきます。
外部の情報に惑わされなくなり、世間のくだらない意見に気持ちを左右されたり見栄や虚飾で自分を着飾って誤魔化す必要がなくなれば心身の負担も減るでしょう。
瞑想は現代人が一番酷使している器官である「脳」を休めることができるし、脳がしっかりと休まれば日々の勉強や仕事のパフォーマンスも向上して、頭がスッキリすることで明瞭な思考が生まれて判断力や決断力もアップします。
瞑想をうまく使いこなせば自分の心を静かに保つことができるため、日常での些細な違和感に気付きやすくなり危険を回避できる確率も高まりますし、付き合う人間の良し悪しを見抜く力も上昇するでしょう。
細やかな機微がわかることからエンジニアなどの技術職でも、機械のわずかな変化を見逃さない鋭さを獲得したり、 ビジネスマンにおいては大きな商談を高い視点から冷静に俯瞰して判断することも可能でしょう。
こうした高い能力や判断力、広い視点はどれも得難い素晴らしい能力ですが、周囲のノイズに日々翻弄されているだけの「頭が騒がしい人間」では獲得するのは難しいと言えます。
その意味でも、頭の中を静かにする瞑想を学ぶことは価値があることと言えるでしょう。
瞑想を行い、心を静かにして数々のメリットを享受していきましょう。
魔法使い入門
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・説明
・実践前01 頭の中を観察する
・静かな状態を作り出すために、自分の頭の中の騒がしさを自覚していく
・実践前02 心身をリラックスさせる準備
・筋肉をゆるめる事で心身を深くリラックスしていく
・実践1 初心者向け瞑想「呼吸瞑想」
・呼吸に集中して頭の中の余計なものに囚われない状態になる
・実践2 数字を数えて集中する「数息観」
・数を数えることで意識を集中し、余計なことを考えない頭を作り出す
・幕間 実践3の説明
・実践3 瞑想本番
・頭に浮かび上がる煩悩への対処法を学んでいく
・実践4 テーマを決めての瞑想
・閃きや洞察を得るための瞑想
・学問や芸術などへ応用していく
・1つのテーマに沿って瞑想で洞察して鋭い知見や叡智を得る
・実践5 自分自身を見つめ直す瞑想「内省」
・肥大化したエゴを整え、真摯さや謙虚さを学ぶ
・内省することで自分自身の人格をアップデートしていく
・自分自身の行いを振り返り、内省して霊性や人格を高める
・まとめ
・瞑想 実践前レクチャー(実践パートを行う前に読んでください)
・実践前の注意点
・瞑想に関しての正しい認識や知識
・日常生活の中にある瞑想状態に近い状態とは?
・瞑想 補足知識
・「説明・まとめ」パートのテキスト
MP3
本編(収録時間合計 2:10:23)
・01瞑想 説明(6:28)
・02瞑想 実践前01 頭の中を観察する(15:52)
・03瞑想 実践前02 心身をリラックスさせる準備_筋弛緩(12:00)
・04瞑想 実践1 基本となる「呼吸瞑想」(18:00)
・05瞑想 実践2 数を数えて集中する「数息観」(9:40)
・06瞑想 幕間 (0:50)
・07瞑想 実践3 瞑想本番(15:30)
・08瞑想 実践4 テーマを決めての瞑想(18:00)
・09瞑想 実践5 自分自身を見つめ直す瞑想_内省(15:29)
・10瞑想 まとめ(18:29)
・瞑想フリーワーク5分(12:00) ※5分間の瞑想を行う音源です
・瞑想フリーワーク5分_海Ver(12:00) ※5分間の瞑想を行う音源でBGMが海になります
・瞑想フリーワーク5分_風Ver(12:00) ※5分間の瞑想を行う音源でBGMが風になります
・瞑想フリーワーク10分_海Ver(16:50)
・瞑想フリーワーク10分_風Ver(16:50)
・瞑想フリーワーク20分_海Ver(27:00)
・瞑想フリーワーク20分_風Ver(27:00)
・瞑想 実践前レクチャー
・瞑想 補足知識
・「説明・まとめ」パートのテキスト
1:ココロマスターサイドS第3巻「静かになる」
頭の中を静かにする幾つかのメソッドを学んでいきます
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脳内を加速させるメソッドですが、結果的に数息観と同じように1つのことに集中できるためマインドフルネスのようなメリットが得られます
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壮大な惑星イメージを持つことで雄大な感覚を得ることができるメソッドです
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序盤の煙の集中法が瞑想状態と同じようにリラックスできる内容です
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体を緩める全身呼吸法で心身のリラックス度が深まります
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・体験版では製品版の一部を試聴できます。
・製品版はMP3の最高音質320kbpsで収録されています。
・静かで落ち着いた場所で聴くことをおすすめします。
・音源はヘッドホンやイヤホン、スピーカーなど、一番リラックスできる自由なスタイルでご視聴下さい。
・音量は普通もしくは小さめで聴くことをお勧めします。
※本作品は催眠音源ではありません。
※本作品の効果は個人の資質・形質に左右される部分がありますが
アニメや漫画、ゲームなどが好きでイメージ力がある方のほうが習得が早いかもしれません。
※気分が悪い時や体調のすぐれない時の視聴はご遠慮ください。
※運転や機械の操作時など、事故につながりかねない状況での視聴は絶対にしないで下さい。
※本作は特殊な音声加工はしていないため、どなたでも聞ける内容ですが、それでも精神的に不安を感じてしまう方や心臓、脳、肺などに不安があり心配をされる方は視聴を控えるようお願い致します。
睡蓮(スイレン)CV:東愛
https://iikoe.org/actor_page/123
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サナエ
Fantia Special Thanks:
無銘シンブンシ
次郎冠者
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夜想
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闇に輝く光
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