睡蓮さんの「丹田呼吸法」-Tanden Breathing- -丹田の腹圧を高めて生命力を活性化していく- ・心身の安定と集中力向上・丹田を刺激して踏ん張りのきく体にする RJ01288705 まほー工房

睡蓮さんの「丹田呼吸法」-Tanden Breathing-

-丹田の腹圧を高めて生命力を活性化していく-
・心身の安定と集中力向上
・丹田を刺激して踏ん張りのきく体にする
・タフで粘り強い心身を作り出す

■今作では丹田呼吸を学んでいきます

丹田呼吸法は、その名の通り下腹部の丹田に圧をかけていくオーソドックスな呼吸法です。
この呼吸法で生命力を活性化したり精神を安定させたり、ストレスに強い心身を作り出し、踏ん張りのきく体を作り上げていきます。

現代社会で生きる私たちは、日々の忙しさやストレスにさらされ心身ともに疲れやすくなっています。

そんな時こそ、古来から伝わる「丹田呼吸法」を取り入れることで心身のバランスを整え、内なる力を引き出していきます。

本作品では下腹部にある「丹田」に意識を集中させて呼吸と共に腹圧をかけることで、生命力を高め、精神の安定を促す実践的な呼吸法を学んでいきます。

この呼吸法はスポーツや武道などで体の踏ん張りを強化するだけでなく、日常生活での落ち着きや平常心を向上させたりと役立ちます。

■作品の特徴

即効性のある呼吸法
・短時間で心身の緊張を和らげたい時に最適です。
　仕事や学業の合間にも手軽に実践できます。

生命力と精神力の強化

・丹田に意識を集中して深い呼吸を行う事で内臓機能が活性化し、身体全体を強くしていきます。

日常生活への応用

・通勤通学時や休憩時間など、どんな場面でも簡単に取り入れることができるため忙しい現代人にもぴったりな内容です。

■レッスン概要

「丹田呼吸法」では。2つの異なる方法で丹田に意識を集中させながら呼吸を行います。
どちらも簡単に実践できる方法であり、自分に合ったスタイルで行うことが可能です。

実践1:丹田に空気を送り込む呼吸法

　丹田に向かって息を送り込むイメージで呼吸し、腹圧をかけていく方法です。
　静的な呼吸法で、内臓をしっかりとマッサージできて、心地よい穏やかさや平常心を生み出すのに役立つ呼吸法です。

実践2:胸から丹田へ空気を移動させる呼吸法

　胸いっぱいに息を吸い込み、その空気を丹田へと移動させて腹圧をかける方法です。
　息の流れが体全体にエネルギーを巡らせ、生命力を活性化させます。
　動的な呼吸法で生命力と躍動感の溢れる力強い呼吸法になります。

「丹田呼吸法」はシンプルながらも非常に有用なメソッドです。

継続して行うことで、あなたの心身はよりタフで粘り強くなり、日々のストレスにも負けない強い体と精神を手に入れます。
メンタルコントロールや能力開発としても、この機会に丹田呼吸法を習得して、自分自身の内なる可能性を引き出してみてください。

※習得にあたっての前提条件はありません(この巻単体で学べる内容です)

■主なメニュー

MP3ファイル
　・説明
　・実践1(丹田への呼吸)
　・実践2(胸から丹田への呼吸)
　・まとめ
　・ショートワーク(短め・普通・長め)
PDFファイル
　・本編テキスト(本編の内容が書かれたPDFです)
おまけファイル
　・実践1の稽古法バージョン2
　(息を吸い込む際には4カウント、息を止めて3カウント、そして息を吐き出す際には8カウントというリズムで丹田呼吸を行うバージョンです)

■作品内容(総収録時間 45:06 + おまけ12:00)

MP3
・01説明 (3:26)
・02実践1 (10:47)
・03実践2 (6:33)
・04まとめ (3:22)
・05ショートワーク短め(4:24)
・06ショートワーク普通(6:48)
・07ショートワーク長め(9:43)
PDFファイル
　・本編テキスト(本編の内容が書かれたPDFです)
おまけファイル
　・実践1の稽古法バージョン2(12:00)

■呼吸法の関連作品

・睡蓮さんの呼吸法シリーズ
　

■瞑想の関連作品

・瞑想教室シリーズ
　

※体験版もありますので、よかったら聞いてみてください。

※当作品は魔法使い入門と同一の世界観で繰り広げられる話となります。
　

■体験版内容

・体験版では製品版の一部を試聴できます。

■製品版内容

・製品版はMP3の最高音質320kbpsで収録されています。

■聴き方

・静かで落ち着いた場所で聴くことをおすすめします。
・音源はヘッドホンやイヤホン、スピーカーなど、一番リラックスできる自由なスタイルでご視聴下さい。